Жаттығулар арасында қанша уақыт жұмсауға болады

Жаттығулар арасында қанша уақыт жұмсауға болады

Көптеген жаңадан бастаушылар (тіпті тәжірибелі) бодибилдер бұл бұлшықеттің белсенді өсуіне ықпал ететін күрделі жаттығулар деп санайды. Шындығында, бұл мүлдем дұрыс емес. Жаттығулар тек дамуды күшейтеді, ал бұлшықеттердің құрылысы тынығу кезінде пайда болады.

Көптеген спортшылар бұл қарапайым ақиқатты білмеуіне және киюге арналған жаттығуларға байланысты, олар күтілетін нәтижеге қол жеткізе алмайды. Сондықтан демалыс өте маңызды.

жаттығуда неге үзіліс

Жаттығулар арасында сіз ұшаққа билетке тапсырыс бере аласыз, киноға барасыз немесе жай серуендеуге болады, біріншіден, демалу үшін, екіншіден, бұлшықеттердің дамуына мүмкіндік беру үшін.

Максималды тиімділікке қол жеткізу үшін жаттығулар мен демалудың сәйкес режимін сақтау қажет. Сондықтан күш жаттығулары арасындағы үзіліс кезінде қанша уақыт демалу керектігін білу маңызды. Бұл мақалада біз сізге бұл туралы егжей -тегжейлі айтып береміз.

Неліктен бұлшықеттерге демалу қажет?

Көптеген бодибилдерлер дүйсенбіде, сәрсенбіде қарқынды жаттығудан кейін, күш жаттығулары үшін әлі де күш пен энергия жетіспейтін жағдаймен таныс. Қарапайым шаршаудың бұл күйін қарастырмаңыз.

Факт мынада: кез келген әрекетті жүзеге асыру үшін адамға биохимиялық ресурстардың белгілі бір нормасы қажет. Белсенді жаттығулар кезінде бодибилдер оларды қолданады. Кейде ағза қалпына келтіру қабілетін мүлде жоғалтады.

Неліктен бұлшықеттерге демалу керек

Күш жаттығуларынан кейін денеде болатын бірінші нәрсе - бұл жинақтау биохимиялық қорық... Бұл процесс 15 минутты алмайды.

Дененің толық қалпына келуі үш күннен бір аптаға дейін созылуы мүмкін (жаттығудың қарқындылығына байланысты), тек биохимиялық ресурстармен толықтырылғаннан кейін ғана бұлшықеттің өсу процесі басталады.

Демалу үшін қанша уақыт қажет

Жаттығулардың жүйелілігін бақылау соншалықты қиын емес және дене бұлшықеттерінің қай бөлігін жаттықтыратыны маңызды емес: кеуде; артқа; аяқтар және т.

Дүйсенбіде, сәрсенбіде қарқынды және табысты жаттығудан кейін сіз дәл сол норманы орындауға тырысып жатқан жағдайды елестетіп көріңіз. Бұл өрескел қателік болып саналады. Нәтижеге қол жеткізе алмайтындығыңызбен қатар, сіз денсаулығыңызға зиян келтіру қаупі бар.

Жаттығулар арасында қанша уақыт демалуға болады

Бейсенбіде күшіңізді толық қалпына келтіруіңіз мүмкін. Таңертеңнен бастап сіз өзіңізді сергек сезінесіз. Сізге бұл күнді өткізіп жіберуге кеңес береміз.

Бұл арада сізге күнделікті қызметпен қауіпсіз айналысу үшін ұшақ билеттерінің қайда сатылатынын білу қажет болуы мүмкін. Бейсенбіде денені қалпына келтіру процесі енді аяқталды. Шын мәнінде, адам ағзасы одан да көп нәрсеге қабілетті.

Жұма күні, сіз, бәлкім, ерекше энергияны сезінесіз және бұрынғыға қарағанда күрделі жаттығулар жасай аласыз.

Оқу қызықты болады:

пікір қалдыру

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *