Бразилиялық диета - жеңіл, тиімді және дәмді арықтау

Бразилиялық диета - оңай арықтау

Бразилиялық диета - бұл дәмді тағаммен бөлісе алмайтын адамдарға арналған құдайдың сыйы. Мысалы, ет, жұмыртқа және балықпен. Әрине, диетаның шектеулері бар, бірақ олар көптеген қатаң диеталар мен тамақтану жүйесіндегідей маңызды емес.

Сонымен, егер сіз әлі диета туралы шешім қабылдамаған болсаңыз, бірақ сонымен бірге сіз тамақтануды жақсы көретін болсаңыз, онда бразилиялық диетаны таңдауға болады.

Бразилиялық диетаның артықшылықтары мен кемшіліктері

Диета әсіресе үйде отырған және жұмыс істемейтін әйелдерге ұнайды. Пісірудің қарапайымдылығы мен қарапайымдылығы таң қалдырады. Ақырында, азық -түлікке көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Сіз оларды жақын жердегі супермаркеттен сатып ала аласыз.

Сіз диетаға отыруды шешпес бұрын дәрігермен кеңесуіңіз керек, себебі кез келген диетаның өзіндік қарсы көрсеткіштері бар.

Бразилиялық диетаның артықшылықтары мен кемшіліктері

Сіз диетаның ұзақтығын өзіңіз шеше аласыз. Бразилиялық диета екі немесе төрт аптаға есептелген. Диетаның тағы бір плюсы - мәзір ойлап табудың қажеті жоқ. Ол диетаның барлық ұзақтығына жоспарланған. Бұл сіздің өміріңізді жеңілдетеді және уақытты үнемдейді.

Бразилиялық диета - құрамында көмірсуы аз ақуыз диетасы, күнделікті калория мөлшері азаяды.

Тамақтану ережелері мен диетаға арналған мәзірлер

Сіз бөлшектеп жеуіңіз керек. Бұл енді күніне тамақтану саны төртеуінен кем болмауы керек екенін көрсетеді. Егер сіз бес рет тамақтансаңыз жақсы.

Ет пен жұмыртқа жейтіндігіңізді ескере отырып, диета қатаң және қатал болып саналады. Тамақты орындарда өзгерту және кейбір тағамдарды басқаларына ауыстыру ұсынылмайды, әйтпесе сіз қалаған әсерге қол жеткізе алмайсыз.

Бразилиялық диета сіздің тәбетіңізді ашатын кез келген дәмдеуіштер мен басқа да тағамдарды сіздің диетаңыздан алып тастауды ұсынады. Сондай -ақ, ысталған ет, тәтті тағамдар мен ащы тағамдарды жеуге тыйым салынады. Бұршақ дақылдарын диета кезінде азайту керек. Егер сіз оларды осы күні жесеңіз, онда нанды диетадан шығару қажет болады.

Салмақ жоғалту үшін не жеуге болады

Диета кезінде С витаминін қабылдау міндетті болып табылады, бірақ дәрігермен келісе отырып, өзіңізге витаминдік кешенді таңдаған дұрыс. Сондай -ақ, көп сұйықтық ішуді ұмытпаңыз.

Негізгі назар диетаға, жеңіл сорпалар, көкөністер, жемістер мен шөптер. Кәдімгі газдалмаған минералды суды немесе кез келген жеміс шырындарын ішуге рұқсат етіледі.

Мұндай диетамен екі апта ішінде сіз шамамен бес келі салмақ тастай аласыз. Диета кезінде сіз ұстанатын үлгі мәзірін қарастырыңыз. Бұл диетаның қатаң нұсқасы, ол диетаның негізі ретінде ақуыздарды - жұмыртқаны, ет пен балықты қамтиды.

Бразилиялық диета мәзірі

Дүйсенбі және сейсенбі

Таңғы ас: бір пісірілген жұмыртқа, бір жаңа алма, бір стақан табиғи кофе.

Түскі және кешкі ас бірдей болады: бір жаңа алма мен бір пісірілген жұмыртқа.

Сәрсенбі

Таңғы ас: екі пісірілген жұмыртқа.

Түскі ас: жүз грамм майсыз қайнатылған сиыр еті, аздап шпинат.

Кешкі ас: бір пісірілген жұмыртқа және біраз шпинат.

Бейсенбі

Таңғы ас: бір пісірілген жұмыртқа.

Түскі ас: жүз грамм жаңа піскен теңіз және бір орташа қызанақ.

Кешкі ас: екі пісірілген жұмыртқа және бір стақан табиғи кофе.

Жұма

Таңғы ас: бір пісірілген жұмыртқа мен бір стақан табиғи кофе.

Түскі ас: жүз грамм қайнатылған теңіз балығы мен бір кішкентай қызанақ.

Кешкі ас: жүз грамм қуырылған балық және көкөніс салаты.

Сенбі

Таңғы ас: бір пісірілген жұмыртқа мен бір стақан табиғи кофе.

Түскі ас: жүз грамм майсыз қайнатылған сиыр еті, бір орташа қияр және бір стақан табиғи кофе.

Кешкі ас: екі жүз грамм майсыз қайнатылған сиыр еті, бір стақан табиғи кофе.

Жексенбі

Таңғы ас: бір пісірілген жұмыртқа мен бір стақан табиғи кофе.

Түскі ас: майсыз және қабығы жоқ жүз грамм қайнатылған майсыз тауық, бір орташа қияр және бір орташа қызанақ.

Кешкі ас түскі аспен бірдей. Сіз тағы бір стакан табиғи кофе ішуіңіз керек.

Бразилиялық диетаның қорытындысы

Көріп отырғаныңыздай, мәзір өте қатал және мұндай диетаны сақтау өте қиын. Сондықтан, сіз диетаға отыруды шешпес бұрын, соңына дейін шыдай алатындығыңызды мұқият ойластырыңыз. Әйтпесе, сіз денсаулығыңызды бұзып, қажетті фигураны ала алмайсыз.

Диетада салмақ жоғалтудың нәтижесі

Жемістерге, көкөністерге, шөптерге және шырындарға бағытталған бразилиялық диетаның тағы бір нұсқасы бар. Бірақ оның мәзірі қатаң, бірақ күніне кемінде бес рет тамақтану керек.

Есіңізде болсын, қалыпты жаттығулар сіздің денсаулығыңыз үшін өте пайдалы, әсіресе диета кезінде, сіз салмақ жоғалтып, теріңіз жұмсақ болады.

Оқу қызықты болады:

пікір қалдыру

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *