Тұзсыз жапондық диета - тиімді салмақ жоғалту

Тұзсыз жапондық диета - тиімді салмақ жоғалту

Тұзсыз жапондық диета 13 күнге арналған, оның барысында 5-9 кг артық салмақтан арылуға болады. Бірақ бәрі ойлағандай қарапайым емес.

Көптеген адамдар тұзбен жеуге дағдыланған, ал тұзсыз тағамдардың дәмі әр түрлі болады. Сондықтан, әркім мұндай диетаны ұстамайды, дегенмен диетадағы тұзды шектеу ағзаға пайдалы болып саналады, бірақ оны толықтай жоққа шығаруға болмайды.

Диета атауында «жапон» сөзінің жапон тағамдарына еш қатысы жоқ. Кейбір деректер бойынша бұл диета ойлап табылған. диетологтар Жапониядағы клиникалардың бірінде, сондықтан оны осылай атаған шығар. Оның тиімділігі арқасында диета бүкіл әлемге тез таралды.

Арықтауға арналған жапондық диета

Бұл диетадан өткен адамдардың шолуларына сәйкес, тұзсыз жапон диетасы жақсы төзімді, бірақ емделу үшін емханаға барғандар бар. Сондықтан, кез келген диетадан бұрын, жалқау болмаңыз және кеңес алу үшін дәрігерге барыңыз. Жоғалған денсаулықты қалпына келтіру әлдеқайда қымбатқа түседі және орны толмас салдарға әкелуі мүмкін.

Өздеріңіз білетіндей, азық -түліктегі тұздың асып кетуі ісінуге, яғни артық салмаққа кепілдік беретін ағзадағы сұйықтықтың жиналуына әкелуі мүмкін. Егер сіз тұзсыз диетаны ұстанатын болсаңыз, сіз бұл сұйықтықтан құтылып, бірнеше фунт жоғалта аласыз.

Тұзсыз жапондық диета қатаң болып саналады, онда тамақ пен қабылдау күнін өзгерту мүмкін емес. Диеталық мәзірде тұзы мен дәмдеуіштері жоқ төмен калориялы тағамдар бар. Күндіз минералды суды газсыз немесе қантсыз шай ішуге рұқсат етіледі.

Тұзсыз жапон диетасының мәзірі:

Бірінші күні:

Таңғы асқа: қантсыз және басқа қоспаларсыз 1 кесе қара кофе.

Түскі асқа: пісірілген жұмыртқа - 2 дана, 1 ас қасық. қызанақ шырыны, бұқтырылған қырыққабат.

Кешкі асқа: буға пісірілген балық - 200 гр., Төмен айран - 300 мл.

Диетаның екінші күні:

Таңғы асқа: қантсыз және басқа қоспаларсыз 1 кесе қара кофе.

Түскі асқа: қайнатылған балық пен қырыққабат салаты.

Кешкі асқа: қайнатылған ет - 200 гр., Төмен пайыздық айран - 300 мл.

Тұзсыз диетаның үшінші күні:

Таңғы асқа: қантсыз және басқа қоспаларсыз 1 стакан қара кофе + тост.

Түскі асқа: цуккини - 1 дана. (уылдырық немесе гриль түрінде).

Кешкі асқа: жұмыртқа - 2 дана. қайнатылған ет - 200 гр., қырыққабат салаты.

Төртінші күн:

Таңғы асқа: қантсыз және басқа қоспаларсыз 1 кесе қара кофе.

Түскі асқа: сәбіз - 3 дана. (уылдырық түрінде), ірімшік - 2 дана, бөдене жұмыртқасы - 3 дана. (шикі).

Кешкі асқа: кез келген жеміс.

Диетада қалай арықтауға болады

Тұзсыз диетаның бесінші күні:

Таңғы асқа: шикі сәбіз - 100 гр. (лимон шырынын қосуға болады)

Түскі асқа: балық - 200 гр. (грильде), қызанақ шырыны - 1 ас қасық ..

Кешкі ас: жеміс салаты.

Алтыншы күні:

Таңғы асқа: қантсыз және басқа қоспаларсыз 1 кесе қара кофе.

Түскі асқа: тауық еті - 500 гр., Көкөніс салаты.

Кешкі асқа: жұмыртқа - 2 дана, 2 сәбіз салаты (өсімдік майымен дәмдеуге болады).

Жетінші күні:

Таңғы асқа: қантсыз немесе басқа қоспаларсыз 1 кесе шай.

Түскі асқа: ет - 200 гр. (буға пісірілген немесе қайнатылған), жеміс салаты.

Кешкі асқа: жемістер.

Содан кейін мәзір қайталанады, мұнда 8 -ші күн = 6 -күн, 9 -күн = 5 -ші күн, 10 -күн = 4 -ші күн, 11 -ші күн = 3 -ші күн, 12 -ші күн = 2 -ші күн, 13 -ші күн = 1 -ші күн.

Оқу қызықты болады:

пікір қалдыру

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *