Су диетасы - стресссіз 5 кг жоғалту - оңай және қарапайым

Су диетасы - стресссіз 5 кг жоғалтыңыз

Су немесе су диетасы - салмақ жоғалтуға арналған диеталардың ішіндегі ең қарапайымы. Оның диетасы деп айту қиын болса да, бұл қалыпты метаболизм мен экскреторлық функцияларды қалпына келтіру. су.

Су диетасын түсіндірудің екі түрі бар - қарапайым және қатаң. Тиісінше, салмақ жоғалту қарапайым судағы диетадан гөрі, оны сынап көргендердің пікірінше, айтарлықтай байқалады.

Қарапайым су диетасы тағамды шектеуді білдірмейді, яғни сіз бұрынғыдай жейсіз, тек белгілі бір жүйеге сәйкес су ішесіз - бұл рецепт.

Жүйе күніне кемінде 2 литр таза су ішуден тұрады. Су диетасы кезінде сіздің денеңізге қажет су мөлшерінің нақты есебі мына формула бойынша есептеледі: Салмағы / 20, яғни егер сіз 70 кг салмағы болса, онда диетаға қажет судың дозасы тәулігіне 3 литрді құрайды. Бірақ суды кездейсоқ ішуге болмайды.

Біз суды дұрыс ішеміз

Тамақтанудан 25 минут бұрын бөлме температурасында бір стақан су ішуді ұмытпаңыз. Тамақтану кезінде және одан кейін су мен басқа сұйықтықтарды (шырын, шай, компот және т.б.) ішуге болмайды. Ал суды келесі қабылдау тамақтанғаннан кейін 1, 5 сағаттан кейін болуы керек. 6 -дан кейін көп тамақтану ұсынылмайды, бірақ қалған суды күндізгі уақытта мас емес, есептелген мөлшерде ішкен дұрыс.

Сұйық сусындар мен сорпалардың басқа түрлері есептеуге кірмейді.

Судың нормасы-бұл ешқандай қоспасыз таза, газдалмаған, минералды емес судың қажетті мөлшері. Бөтелкедегі суды немесе фильтрленген суды таңдаған жөн, өйткені ағын су тек сіздің денеңізді ластайды.

Диетада суды қалай ішуге болады

Әдістің мәні мынада: іс жүзінде біз ағзаға қажет суды ешқашан ішпейміз, және көбінесе біздің миымыз ішуге деген ұмтылысты тамақтануға деген ықыласпен «шатастырады», ал стакан судың орнына бізде тағамдар болады.

Тамақтанудан бас тарта отырып, біз тағамды табиғи жағдайда - асқазан сөлінің көмегімен сумен сұйылтпай қорытуға рұқсат етеміз.

Егер біз шырын немесе шай ішетін болсақ, онда біз асқазанда ашытуды ұйымдастырамыз, бұл сонымен қатар тағамның ас қорытылуы мен бұзылуына, демек зиянды заттардың, токсиндердің және артық салмақтың жиналуына әкеледі. Қажетті мөлшердегі су біздің ішегімізді тазартады, жасушалардың уақытында жаңаруына мүмкіндік береді.

Су жоғалту нәтижесінде пайда болады

Диетадан кейін сіз терінің жаңа және таза екенін сезінуіңіз керек. Мұндай диетаны 3-4 апта бойы қолдануға болады, ал оның әсері аптасына кемінде 2-3 кг салмақ болуы керек.

Бірақ таңғы астан кейін бір кесе кофеден немесе түскі ас кезінде бір стақан шырыннан бас тарту оңай емес сияқты. Басында тамақтанғаннан кейін бірден қатты шөлдеу мүмкін.

Бұл шөлдеуді бір -екі рет жеңе отырып, бұл әдетке айналуы керек және бұл сізге қиын болмайды. Тамақтану арасында жасыл шай немесе кофе ішуге болады, бірақ бұл сусындар күнделікті суға деген қажеттілікті есептемейді.

Су фотосуретіндегі салмақ жоғалтудың нәтижелері

Неғұрлым күрделі және қатал су диетасы - бұл диеталық шектеулермен (тәулігіне 5 литрге дейін) көп су ішудің жиынтығы.

Сіз мұндай диетада бір аптадан артық отыра алмайсыз, бірақ ол салмақ жоғалту диетасы ретінде айқын нәтиже береді. Сіз әлі де таза су ішесіз, бірақ сонымен бірге тәтті, тұзды және крахмалды тағамдардан бас тартыңыз.

Су диетасында не жеуге болады және не істеу керек

Сүзбе, айран, алма, көкөністер мен шөптер, жұмыртқаның сарысы, қарақұмық, майсыз балық және теңіз өнімдері - мұның бәрі күні бойы кішкене бөліктерде, сонымен қатар тамақтанудан 25 минут бұрын су мен сусынсыз.

Бұл өнімдердің барлығы төмен калориялы, бірақ денеге қажетті дәрумендер мен микроэлементтерден тұрады, олар қатаң су диетасы кезінде денеден «жуылады».

Су диетасымен не жеуге болады

Сонымен қатар, әр түрлі кешендерде мультивитаминдер немесе витаминдер + минералдар мен бауырды қолдау үшін табиғи (жақсырақ гомеопатикалық) дәрі -дәрмектерді ішу қажет, өйткені қатаң су диетасына көшу стресс болады.

Диетаның бұл түрі аптасына 5-7 кг жоғалтуға көмектеседі, мысалы, егер сіз жақын арада демалыста болсаңыз және сіздің фигураңыз купальникке «дайын емес» болса.

Су диетасын басқа диеталармен біріктіруге бола ма?

Бұл сұрақ әркім үшін жеке, өйткені екі қатаң диета біріктірілген кезде, дене салмақ жоғалтуға емес, ауруға әкелуі мүмкін ауыр стреске ұшырайды.

Есіңізде болсын, кез -келген диетамен денені қалыпты жұмыс істеуге мүмкіндік беретін және салмақ жоғалту түрінде ғана нәтиже беретін дәрумендер, минералдар мен микроэлементтердің ең аз мөлшерімен толықтыру қажет.

Оқу қызықты болады:

пікір қалдыру

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *